Venytteletkö takareisiäsi oikein?

Takareisien venyttely on kaikille tuttua jo peruskoulun liikuntatunnilta. Jalan takaosassa kulkee myös hermo (iskias), joka usein venyy tarpeettomasti kun tehdään "perinteistä takareiden venytystä". Jotta olisit varma että venytät takareiden lihaksia, ota huomioon muutama juttu. Videolla näytetään oikea suoritustapa.

1. Venytyksen ei kuulu tuntua pohkeessa, polvitaipeessa, eikä selässä
2. Venytys osuu oikeaan kohtaan, jos venytyksen tunne on selkeästi polven yläpuolella
3. Selkää ei tarvitse pyöristää voimakkaasti
4. Varpaiden tavoittelu sormilla ei ole tarpeen

#NorjaKlinikka #Osteopatia